处
暑
08/22
农历七月十九
“处，止也，暑气至此而止矣。”
——《月令七十二候集解》
处暑，作为秋季的第二个节气，标志着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋天缓缓拉开序幕。然而，尽管“暑气”渐止，但此时的天气往往干燥多风，昼夜温差增大，人体易受秋燥影响，因此，处暑养生重在“防燥”。
前
言
01
处暑的含义
处暑，字面意思为“出暑”，即暑热之气逐渐消散。处暑一般在每年公历8月22日到24日之间，太阳到达黄经150°时。
此时，我国大部分地区开始进入气象意义上的秋天，南方地区可能仍会感受到“秋老虎”的余威，而北方则逐渐迎来凉爽宜人的秋日时光。处暑不仅是自然界由热转凉的转折点，也是人体调整状态，顺应季节变化的重要时期。
02
处暑的传统习俗
祭祖迎秋
处暑时节，一些地区有祭祖的习俗，人们通过祭祀祖先，感谢他们赐予的丰收与安宁，同时祈求来年风调雨顺，五谷丰登。
放河灯
在江河湖海上放河灯，是许多地方处暑时节的特色活动。河灯承载着人们的美好愿望与哀思，随水漂流，寓意着带走疾病与不幸，迎接健康与吉祥。
吃鸭子
民间有“处暑送鸭，无病各家”的说法。处暑时节食用鸭肉，不仅因为其性凉味甘，能滋阴润燥，还因鸭子在处暑前后最为肥美，营养丰富，符合秋季进补的原则。
03
养生保健建议
饮食调养
防秋燥
处暑后，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥带来的咽干口燥、皮肤干燥等症状。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重身体负担。
早睡早起
调作息
随着日照时间的缩短，人体也应相应调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于养阴敛阳，增强体质。
适当运动
强体魄
处暑时节，气候宜人，是锻炼身体的好时机。可选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，既能增强体质，又能促进血液循环，缓解秋乏。
情志调养
保平和
秋季易生悲秋之情，应保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友交流分享，避免情绪过度波动，影响身心健康。
总之，处暑节气是养生防燥的关键时期，通过合理的饮食调养、规律的作息安排、适量的运动锻炼以及积极的情志调节，我们可以更好地适应季节变化，保持身心健康。
稿件来源：津药达仁堂
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