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科普养生 | 立秋节气暑未尽，防暑防燥防感冒

津药达仁堂

2024 / 08 / 07

天津

Summer is not far away

the beginning of autumn arrives

立秋，“二十四节气”中第13个节气

标志着秋季的正式开始

每年8月7日、8日或9日

太阳到达黄经135度时为立秋

此时起阳气渐收、阴气渐长

是由阳盛逐渐转变为阴盛的转折

立秋节气

《月令七十二候集解》描述立秋：

“七月节，立字解见春。

秋，揪也，物于此而揪敛也。”

意指万物开始从繁茂成长趋向成熟收获。

08/07

立秋虽名“秋”，但暑气尚未完全消退，处于三伏天的末伏阶段，天气依然炎热，早晚温差逐渐加大，是夏秋交替的过渡时期。此时阳气逐渐收敛，阴气开始增长，自然界进入了一个由热转凉、由动转静的转换阶段。

立秋养生

《黄帝内经》

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，

早卧早起，与鸡俱兴，

使志安宁，以缓秋刑，

收敛神气，使秋气平，

无外其志，使肺气清。

此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

Beginning of Autumn

中医养生强调顺应自然规律，立秋养生需遵循“秋三月，此谓容平”的原则，即注重收敛、养阴、润燥，以顺应秋季阳气内收、阴气外长的特点。

立秋“三防”

BEGINING OF AUTUMN

防暑

立秋时节，虽已入秋，但暑热未消，特别是“秋老虎”的余威不可小觑。因此，仍需继续做好防暑降温工作，避免长时间暴露在高温环境下，适当补充水分和电解质。

防燥

秋季干燥，易伤肺津，导致口鼻干燥、皮肤紧绷等问题。应多吃白色食物如麦冬、百合、白菊花等，以养阴润肺，生津润燥。同时，保持室内湿度适宜，减少干燥环境对身体的伤害。

防感冒

随着昼夜温差加大，人体免疫力容易下降，加之过度贪凉（如过量食用冷饮、长时间吹空调等），容易引发感冒等疾病。因此，要注意保暖，适时增减衣物，避免过度贪凉。

完

稿件来源：津药达仁堂

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