大寒，是二十四节气中的最后一个节气，代表着天气寒冷到极致。交节时间在每年的1月19日到21日，今年的大寒在1月20日。大寒在岁终，是一岁之尾，亦是一岁之始，冬去春来，大寒一过，又将迎来新一年的节气轮回。

大寒是24节气最冷的一个节气,百病从寒起，中医认为：寒为阴邪，易伤阳气。一旦阴寒之邪偏盛，阳气受损，则经脉气血失去阳气推动而阻滞不通。气血阻滞不通，不通则痛，则出现疼痛症状，特别是风湿病、颈椎痛、关节炎患者。一到冬天，尤其是最冷的三九天，风湿关节炎很容易复发或者加重。大寒时节一定要注意预防风寒湿邪入侵人体，时时关注天气变化，注意防寒保暖，做好疾病的预防措施，避免疾病症状加重。

预防风湿病应兼顾两方面：一是固护正气，提高机体抗邪能力；二是防止病邪的侵袭。大部分风湿病与感染、免疫、遗传、环境、心理、药物等多种因素有关。

俗话有曰“大寒大寒，防风御寒”，预防风湿骨病，保暖是第一要务，尤其老年人需提高警惕，要时刻注意防寒保暖。

年老体弱之人于清晨及夜晚气温较低的时段应尽量减少出门，避免风寒猝然来袭。若室内外温差较大，外出前可喝些热饮如热牛奶、热水等暖身，并应做好保暖措施，尤其注意保护头面部、颈项部、手足部等裸露在外的部位，尤其注意关节保暖。

风湿病患者在起居方面要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。此外，在入睡前可以以热水泡脚，促使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于防病保健有极大益处。

冬季气候寒冷，一冷一热容易感冒。锻炼时间最好选择在上午9时至11时，太阳出来以后再进行户外锻炼。运动类型以轻柔、简便为主，比如广播体操、散步慢走、打太极、瑜伽等，运动前先要做一些热身准备，以免损伤韧带和关节，运动强度以微微汗出为宜，需循序渐进，适可而止。

经常参加此类有氧运动，可以增强体质，提高身体免疫力，抗御风寒，降低风湿病发病率。

在疾病的进展期，患者不宜过度锻炼，要轻度活动，做关节屈伸及简单动作，平地活动时用拐杖、步行车来支撑身体重量，减轻对患处的刺激。

风湿病发展期，热量、蛋白、维生素的摄入要均衡。对于风湿病人, 其饮食一般应选用营养丰富、容易消化、刺激性小的食物, 进食要求如下。

①　饮食需节制: 应根据患者的年龄、性别及身体健康情况等, 动态地确定患者的饮食节律，过 饥、过 饱 、 暴饮暴食, 或食物硬软、冷热不当, 均 会损伤脾胃, 以致无病生病，有病加重或生他变。

②　饮食宜清淡: 风湿病病程一般较长, 病人长期以药物为伴，往往体虚脾弱，清淡而富营养饮食，既有补虚又有醒脾作用, 有利于风湿病人的治疗和康复。如果饮食滋腻，则助湿生痰, 可生内湿, 内外湿合邪，会加重风湿病病情。

③　饮食不可偏嗜: 饮食多样化,才能保证机体吸收营养均衡。长期偏食, 会使部分物质缺乏或部分物质过剩, 导致机体脏腑阴阳偏盛偏衰，加重病情。

④　饮食注意禁忌：牛肉、羊肉、狗肉和海鲜等发性食物不可食用；多吃时令蔬果，再加一些瘦肉和鸡蛋即可满足身体所需。其次，风湿病是因为免疫系统紊乱造成的，盲目吃补药有时会使病情加重，所以吃补药要遵循医嘱。此外应避免食用过去曾明显诱发、加重自己病情的食物，在保证营养全面、合理的前提下，不要过多吃肥腻食物、大量海产品及过酸、过咸的食品。另外，不宜服用对病情不利的食物和刺激性强的食品，如辣椒、糖类、脂肪等。

中医对风湿病有着“治未病”的防治思想，在寒冷的冬天，注意休息，养成良好及规律的作息习惯；避免风寒湿邪等因素的刺激；合理饮食，适当锻炼；保持良好的心态；预防各种感染等可防止疾病的发生与发展，力求未病先防，既病防变，瘥后防复。

大寒天冷，愿您温暖！

津药达仁堂集团祝您时时顺意，刻刻平安，笑容满面，健康永在！