守护呼吸道
一场与季节的优雅对话
08/17
农历七月十四
随着立秋的到来，我们正式告别了炎炎夏日，迎来了凉爽宜人的秋季。然而，季节的更迭也带来了新的养生挑战。立秋后，天气逐渐干燥，昼夜温差增大，人体易受到外界环境的影响，特别是呼吸道健康更需特别关注。今天，就来给大家分享一下秋季养生的要点和守护呼吸道健康的小窍门。
立秋养生要点
饮食调养
01
立秋后，空气干燥，人体容易出现咽干、鼻燥等症状。因此，饮食上应多吃具有润燥生津功效的食物，如百合、银耳、莲子、蜂蜜、梨等。这些食物不仅能润肺止咳，还能补充身体所需的水分和营养。同时，应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重脾胃负担。
作息调整
02
立秋后，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息时间，尽量做到早睡早起。早睡可以养阴蓄精，早起则能顺应阳气升发，使肺气得以舒展。
适量运动
03
秋季气候宜人，是开展户外运动的好时节。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，既能增强体质，又能促进气血循环，提高身体免疫力。但需注意，运动不宜过量，以免出汗过多，耗伤阳气。
情志调养
04
秋季万物凋零，易引发人的悲秋之情。因此，立秋后应特别注意情志调养，保持乐观向上的情绪，避免过度悲伤或忧虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，陶冶情操。
秋季呼吸道保养注意事项
秋季是呼吸道疾病的高发期，保护好呼吸道至关重要。以下是一些保养注意事项：
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art.1
保持室内空气清新
秋季空气干燥，容易滋生细菌和病毒，因此要经常开窗通风，保持室内空气清新。同时，可以使用加湿器或放置湿毛巾来保持室内湿度，减少呼吸道干燥。
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art.2
避免吸烟
吸烟是引发呼吸道疾病的重要因素，因此应尽量避免吸烟，包括二手烟。
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art.3
注意保暖
秋季气温下降，早晚温差大，容易引发感冒等呼吸道疾病。因此，应根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。特别是早晚外出时，更应注意防寒保暖。
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art.4
合理使用药物
对于已经出现呼吸道症状的人群，如咳嗽、咳痰等，可以考虑使用治咳川贝枇杷滴丸等中成药进行辅助治疗。治咳川贝枇杷滴丸具有宣肺降气、清热化痰的功效，适用于痰热郁肺导致的咳嗽、咯痰、咽干、咽痛等症状。但需注意，风寒咳嗽患者不宜使用本品。
综上所述，立秋后的养生与呼吸道保养需要我们从多个方面入手，包括饮食调养、作息调整、适量运动、情志调养以及注意室内空气清新、避免吸烟、保暖等。通过综合运用这些方法，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。
稿件来源：津药达仁堂
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