警惕“秋老虎”

立秋之后，气温的变化通常是渐进式的，而不是突然地骤降。在许多地区，尤其是南方，“秋老虎”的威力不容小觑。“秋老虎”是指立秋之后短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续约7—15天。在这段时间里，白天的气温依然较高，阳光依然强烈，紫外线的辐射强度并没有明显减弱。

因此即使已立秋，长时间暴露在阳光下，依然会对皮肤造成损害，导致晒伤、晒黑、皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。因此，立秋后防晒工作依然不能忽视。

立秋后依然要重视防暑、防晒

立秋后外出时，应根据天气情况选择SPF指数适合的防晒产品，并根据活动情况和出汗程度适时补涂。同时，也可佩戴宽边帽子、太阳镜、遮阳伞等，为身体提供足够的防护。

除了防晒，防暑也同样重要。要注意保持充足的水分摄入，不要等到口渴了才喝水，可以少量多次白开水、淡盐水或绿豆汤等，以补充身体因出汗而流失的水分和电解质。

立秋饮食

此外，立秋后，在饮食方面也应注意调整。多吃一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，既能补充水分和营养，又有助于防暑降温。同时，要避免食用过多辛辣、油腻和刺激性食物，以免加重身体的负担。

立秋并不等于酷热天气的结束，仍需注意防范，只有做好充分的准备，才能安然度过这个季节的过渡阶段，迎接真正凉爽的秋天！