今日迎来初伏，气温渐升，雷雨增多，湿气渐大，身体各脏器也随之受到季节的影响。夏季养生需要注意哪些问题？
夏属火，通于心，夏季心火易旺，暑热易扰心；汗为心液，过汗易伤心，所以夏天养生要以养心为主。心主血脉，心一旦出现问题，人便容易出现气短、汗出不止、体力不济等症状；心主神志，心受到损害，会导致疲惫乏力、失眠、焦虑等问题。
红枣，含有环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，改善心肌营养。胡萝卜，能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。樱桃，含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。红豆，夏天容易出现心烦易怒，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。
夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱。此时宜调节情志，可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦。
夏季更要适当午睡。古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习(双目先从左向右转，再从右向左转，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛)，不仅可以提高午睡质量，还能促进眼部血液循环，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
夏季气候炎热，出汗多，热易伤心气、汗易伤心阴，所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜瓜果，少吃油腻之品。但不要过贪凉饮。此外，孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。” 中医五行学认为，夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。夏季心火易旺，汗为心液，适当出汗可以去心火。所以，夏季不要整天把自己关在空调房里，也需要适当运动出一些汗，身体才会健康。
内关穴为心脏之保护穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。在日常养生保健中，还可按摩劳宫、间使、后溪等穴位，以养心护心。
在炎热的夏季，人体更容易出现脱水现象，因此许多人知道需要多喝水来补充水分。然而，错误的饮水方式，如过量饮水，可能会对心脏造成负担。过量饮水会增加心脏和肾脏的负担，并可能影响血压和心率。如果饮用冷饮，还可能刺激肠胃，导致血管收缩和血压升高，从而增加心脑血管意外的风险。
正确的方法是：每天饮水量应保持在2500毫升左右，以降低血液黏稠度，减少血栓性疾病的发生。喝水时应小口慢饮，每次约200毫升为宜。温白开水和绿茶是良好的选择。如果出汗过多，可以适量饮用淡盐水或绿豆汤。如果没有糖尿病，也可以多吃水果，以避免电解质紊乱引发心律失常。
从高温的室外突然进入低温的空调房间，并直接对着空调吹风，会导致血管收缩。而从低温的空调房间到高温的室外，血管又会突然扩张。这种气温的急剧变化可能诱发血管痉挛、斑块破裂和血栓形成，从而引发心肌梗死，尤其是对于动脉硬化较重的老年人来说。然而，也不能完全不使用空调或风扇。特别是老年人，他们的皮肤温度感受器敏感性下降，可能会在不觉得热的情况下出现隐性中暑。正确的方法是：将空调温度调整为26℃，这是夏季较为适宜的温度。不要全天候开启空调，感觉凉爽后可以关闭，再次感到热时再开启。夜间要保持舒适的温度以确保良好的睡眠。同时，要确保房间内通风换气两次，每次通风时间超过30分钟。夏季天气炎热，容易出汗。汗液是心脏的一部分，过度出汗会对心脏造成伤害，并消耗人体的阳气。因此，在夏季进行运动时，应避免选择过于激烈的运动，以免大量出汗。特别是中老年人，在夏季不应过度运动，因为大量出汗不仅会使血压降低、增加心脏负担，还可能导致血液黏稠和电解质紊乱，增加心脏病和脑梗的风险。正确的方法是：夏季运动应避开高温时段，选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。运动方式应以轻度运动为主，如散步、太极拳、瑜伽等，只需轻微出汗即可。
夏季天气炎热，有些人为了降温喜欢洗冷水澡。但冷水澡并不比温水澡更降温，反而可能对身体造成负担。夏季人容易出汗，此时皮肤毛细血管处于扩张状态。如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，成为引发心脑血管疾病的重要原因之一。特别是中老年人以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常的人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。正确的方法是：水温应控制在35℃～38℃之间，这样对心脏、血管和皮肤的刺激较小，也有助于保护心脏。洗澡时间应控制在10～15分钟之间，即使泡澡也不要超过20分钟。长时间洗澡容易导致疲劳，引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常和猝死。夏季天气炎热，心跳容易偏快，心脏负担增大。只有进入睡眠状态后，我们的各个器官才能得到休息。而且夏天日长夜短，更应该保证充足的睡眠。长期熬夜会增加心血管的压力，容易导致血压升高和心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能会诱发脑卒中甚至猝死。正确的方法是：晚上最好在22:00前入睡，最晚不超过23:00，并保证7～8小时的睡眠时间。白天可以在11:00～13:00的心经当令时段，吃完午饭后半小时睡20分钟左右，以养护心脏。
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